jak wage

zacznij od 3000 (nie wliczaj nisko kcal warzyw) i obserwuj wage co tydzien ... tak jak nokian mowi , jest to indywidualna cecha poniewaz nikt nie wykonuje tego samego dzien w dzien, rozne wagi ,wzrost i metabolizmy w roznym tempie. Zazwyczaj ludzie sobia zanizaja na poczatek co uwazam za duzy blad. Jak zaczniej uprawiac wlasciwy dla odchudzania [...]

Az cos za dobrze jak na ten wzrost i wage :D

[...] Jak na swoją wagę i wzrost jem za 2 (76kg 175cm.) ok. 6 posiłków dziennie, co do Twoich zaleceń spróbuje robić mniej powtórzeń z większymi ciężarami :). Właśnie nie wiem jak to jest z tą kreatyną bo nigdy nie używałem suplementów, z tego co czytałem poprawia ona wydolność treningową. Wolę jednak zapytać zanim wydam 100 złotych na kreatynę [...]

To ja mam odwrotnie - lecę na towarze non stop, jeżeli idą stałe dawki sen mam jak każdy obywatel ale gdy dorzucam środki ktòre w kròtkim czasie podbijają wagę ciała wtedy śpię jem i tak w koło, gdybym przespał poniżej 12 h to bym bez pobudzaczy nie przetrwał. Przy kontuzjach , ciężkich treningach itd śpie jak zabity. Jeżeli śpicie bardzo kròtko [...]

6 tysięcy kcal to chyba trochę za dużo jak na Twoją wagę Dieta na masę oczywiście, gainer jako dodatek, a lepiej jak poczytasz posty i sam będziesz wiedział co jeść bo nikt Ci nie będzie całe życie mówił czy masz zjeść jabłko czy pietruszkę Ps. Lepiej ćwiczyć i masować Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-08-15 21:53:25

jak to obliczyć , wagę i wzrost podałem w danych w profilu

ja chcę mięśni!!!!:->8-) "Fałd tluszczu masz pod pępkiem spory jak na tą wagę, a to może wskazywać nie tylko na problemy z gospodarką insulinową, ale też kortyzolem..." to jest właśnie to Marta:-)) Niestety,ale insulinka oszalała po tornadach jakie serwowałam organizmowi przez ED, a potem długotrwałe reżimy dietetyczne na ujemnym bilansie i bez [...]

Darujmy sobie podziały na endo,ekto,mezo bo to tylko podział teoretyczny. Ja widzę twój wzrost i wagę. A na redukcje to są aeroby i ujemny bilans kcal. A Ty co chcesz rzeźbić jak żadnych mięśni jeszcze nie wypracowałeś.

Jak zaczynałem to ważyłem niecałe 60kg, a po za tym ciężko mi przybrać te "pare kilko". Teraz już wagę trzymam w normie, jak już napisałem miałem przerwy (błędy młodości) niestety. Ale teraz trenuje "stabilnie" treningi jak i plan dietetyczny mam rozpisane i konsekwentnie się ich trzymam. Jak zechciałbyś mi pomóc w najbliższym to z miłą chęcią.

Solaros - mam to samo %) ________________________ Dziś kontrolnie się zwązyłem i zmierzyłem. Pomiar wykonałem po wypiciu niepełnej szklanki wody jakieś 45 min wcześniej. Trudno mi powiedzieć czy pomiar jest OK, bo ostatnie kilkanaście dni to nie był typowy mój schemat żywienia i egzystencji.. Taka informacja dla wszystkich mirzących się takimi [...]

Witam steakth90 to ja tylko zapomniałem hasła :P Ćwiczę już jakieś 9 miesięcy i zainteresowałem się kreatyną. Pytałem w dziale suplementacji co i jak i polecili mi panowie monohydrat vitalmaxu. Teraz mam pytanie. Chce za jej pomocą uzyskać wzrost wydolności organizmu, lepszą regenereacje, poprawienie wyrazistości mięśni lekko mogę pójsć z masą i [...]

dieta nie wyglada najlepiej jak na wage 90kg i redukcje.... przenosze do dzialu odzywianie, by pomogli ci w tej kwestii. co do supli: bcaa dalbym okolo treningowo 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu, natomiast tam gdzie masz kosza/mma taka sama ilosc rozpuscilbym w wodzie i popijal podczas tych treningow. nitro przed treningowo tylko(silka) [...]

Dzięki.Nie mogę wrzucić od razu nadwyżki jak jechałem na 1700kcal na koniec redukcji. Dodaje stopniowo 200 kcal tygodniowo obserwując wagę aż dojdę do nadwyżki. Zmieniony przez - tommygol84 w dniu 2015-08-11 17:28:26

[...] gdzieniegdzie ;pp teraz 84 na 187 cm, Wiec najlepsza metoda to utrzymywac wage i spalac tluszcz poprzez bieganie oraz rowerek?.. Wiec jesli brzuszki nie pomagaja wezme sie za brzuch jak pozbede sie tluszczyku :P Jak sie wam nudzi mozecie napisac jakies porady bede wdzieczny. Do jutra! ... Lece spac zajrze na topic jutro po szkole, pozdro :P

[...] na wypadanie włosów? fachowa literatura podaje ze jednak ma wpływ u osob z tendencja, wiec ciezko jest tutaj dyskutowac. Sam juz kiedys brałem mete + propionat, to bylo jakies 10 lat temu. po ok3tyg. wydaje mi sie ze wlosy znaczaco sie osłabiły. Ale nie wiem teraz czy za bardzo nie dramatyzowałem. Wtedy myslaem ze po 30-stce bede łysy jak [...]

delsterydo jaką masz wage poza sezonem startowym?? Sylwetka świetna. Tak chciałbym kiedyś wyglądać ale czeka mnie dłuuuuga droga. n1-t po co piszesz tego gówna skoro i tak nikogo to nie obchodzi. Tutaj na forum ważne jest jak on wygląda a nie jaki ma charakter. Jeśli bym miał taką sylwetkę to też byłbym narcyzem

Nie dziwie sie, ze bieganie poprawilo Ci kondycje i figure. Wielka nie jestes. Masz ladna wage przy tym wzroscie. Nie wiem jak z sylwetka bo profilu dalej nie ma ale mysle, ze nie jest zle. Kopenhaska nic Ci nie pomoze a raczej zaszkodzi. Zastanow sie nad racjonalnym odzywianiem. Wyjdzie Ci to bardziej na zdrowie. A bioderka... Hmm.. Przy takiej [...]

[...] spożywanego białka.. czy 160-180g w dni treningowe i ok 130-140g w dni nietreningowe na wagę 80kg to jest odpowiednia ilość do budowania masy? Ewentualnie zastanawiam się jak to możliwe aby dostarczyć więcej niż 180g białka na dzień, jeśli mam 5 posiłków + odzywka, a wiadomo że organizm nie jest w stanie przyswoić więcej niż ok 30g na 3 [...]

Chcecie powiedzieć , że jak zjadę do 72-73 i będę chciał więcej , jeszcze lepiej odsłonić te mięśnie to jeszcze niżej schodzić? Ja tę wagę (72-73) , będę do niej schodził bardzo powoli , już sobie wyobraźnie stworzyłem , że przy takiej wadzę będzie bardzo dobrze , oczywiście nie mogę za szybko z wagi schodzić , tylko pomalutku ;)

[...] nie planuję "tygodni regeneracyjnych". To był najgorszy tydzień w ciągu kilku ostatnich miesięcy. Roznosiła mnie energia. Dzień w dzień myślałem o treningu, co zrobić, jak zrobić, może da się coś zrobić lepiej? I tak dalej, to był bardzo męczący tydzień, przede wszystkim dla psychiki. Nie odpocząłem. Następnym razem może po prostu lżejszy [...]